ДИЕТИ

Отслабнете

Дълга и безуспешна ли е борбата ви с килограмите? Лятото е в разгара си, навън е пълно с къси поли, панталонки, ефирни блузки и потничета, тялото е на показ, а горещите плажове зоват с обещание за лятно приключение, разпускане, веселба и любов…

Протеинова диета – това може би е най-ефективната диета, особено ако се съчетае с физическо натоварване.
Протеинова диета означава да се приемат храни богати на белтъчини (протеин).

ето я и нея

7-8 часа – закуска (200 г кисело мляко)
10 часа – късна закуска (салата от домати с извара)
12 часа – обяд (месо/риба със салата)
14 часа – след обедна закуска (200 г кисело мляко)
16 часа – късна след обедна закуска (яйца с подправки и салата)
18 часа – вечеря (месо/риба на скара и салата)
20 часа – лека късна вечеря (шепа ядки)

Смути за детоксикация
Ако все още не сте станали маниаци на тема смути е време да ви запознаем с тази чудотворна напитка. Смути представляват гъсти напитки, които съдържат плодове и/или зеленчуци. Тяхната консистенция е толкова гъста, че има два начина по които може да ги консумирате спокойно. Единият е с помощта на сламка, а другия с лъжица. Популярността на този вид напитка се дължи преди всичко на лесното и приготвяне в домашни условия и изключително големите ползи, които носи на нашето здраве.


Смути от зелени зеленчуци за детоксикация

В днешната статия сме ви подготвили лесно, вкусно и здравословно смути с помощта, на което ще пречистите организмите си от вредните химикали отделяни от месото, от голямо количество алкохол и ще дадете приятен рестарт на организма си.

Ако се чудите защо е необходимо да детоксикирате тялото, отговора е много прост повишеното количество на токсини в организма водят до промяна на pH на тялото, което от своя страна води до повишена умора, затлъстяване, предразполага ви към различни видове заболявания.


Необходими продукти Смути за детоксикация

2 шепи спанак;
1 средно голяма ябълка;
1 половин краставица;
3-4 листа от зелена салата;


Начин на приготвяне на смути за детоксикация

Продуктите се нарязват и се поставят в блендера, добавя се малко количество вода и блендера се пуска на максимални обороти до получаването на хомогенна смес.
Кога да пия смути за детоксикация

Така приготвената напитка е подходяща за консумиране сутрин на гладно. В режима си на детоксикация е добре да избягвате мазното месо заложете на риба, яйца (белтъци), пилешки гърди комбинирани с обилно количество зелени салати. Препоръчва се и консумацията на една купа зелен чай на ден, може да комбинирате и с чай от джинджифил.
Добре е режима на детоксикация да трае поне 3 дни.

Джинджифил за отслабване

Как се пие джинджифил за отслабване
Един от изключително нашумелите методи за отслабване сред жените в България това е пиенето на чай от джинджифил. Чаят от джинджифил подобрява метаболизма, ускорява го с което спомага за нормализиране на наднорменото тегло. Разбира се не очаквайте чудеса от джинджифила с негова помощ, може да подобрите метаболизма си, но истинското отслабване зависи от правилна диета за отслабване и редовното изпълнение на упражнения за отслабване.

Как да приготвим чай от джинджифил
Приготвянето на чай от джинджифил е много лесно. За целта ви е нужен не голям корен от растението. Когато корена е стар, той има кора, която трябва да бъде обелена с помощта на нож, ако все пак сте от късметлиите, които разполагат с пресен корен от джинджифил е достатъчно да му изстържете леко ципата, която покрива корена.

Коренът от джинджифил се нарязва или на малки купчета, лентички или се настъргва, подготвения джинджифил се залива с вряща вода. След пет минута отварата от джинджифил се отцежда и се пие на екс.

Отслабване с джинджифил
Ако сте решили да включите чай от джинджифил в режима си за отслабване е добре да знаете, че най-добре е да се приготвя чай от корен, а не от сушен прах или от готови сашета. Домашно направения чай е силно ароматен и полезен, богат на нутриенти.

В диетата за отслабване може да включите чаят от джинджифил след закуска, обяд и вечеря. В корена на джинджифила има изобилие от Витамин Б комплекс, което подобрява храносмилането. Витамин C съдържащ се в чая от джинджифил укрепва имунната система и действа антисептично.

За да забързате максимално метаболизма си е добре да приемате и чай от джинджифил на гладно, сутрин преди тренировка.

Захарта - Враг №1 на хората

Захарта е един от легалните наркотици обичани от малки и големи. В миналото кристалната захар е била луксозна стока достъпна само за най-богатите в днешно време достъпа до захар е широко достъпна. С широкото и приложение започва да се говори и за опасността от нея.

Захарта е един от най-бързите източници на енергия за организма. Повишената кръвна захар, кара организма да отдели по-голямо количество от хормона инсулин, който я абсорбира и трансформира в енергия. Повечето от вас ще си кажат, какво лошо има в това.

Повишените нива на кръвната захар и инсулина са една от основните предпоставки за развитие на диабет от тип 2. Но диабета не е единственото заболяване което се наблюдава в резултат на прекомерен прием на захар.

Друго сериозно заболяване сочено като заболяването на 21 век това е наднормено тегло. Днес всеки трети човек на планетата е с наднормено тегло. Повишеното тегло не е само визуален проблем, натрупаните мазнини водят до запушване на кръвоносните съдове, висок холестерол, проблеми със сърцето и хипертония. Една от най-добрите профилактики в това отношение е спазването на специални диети.

Захарта е отговорна и за появата на кариеси. Честото разваляне на зъби както и потъмняването им е в резултат на употребата на голямо количество захари или енергийни напитки.

При много от децата прекомерното количество захар води до хиперактивност и проблем в съня.
Храни богати на захар

Едни от храните които съдържат най-голямо количество захар това са газираните напитки и плодовите сокове в картонени опаковки. Добре е да обърнете и специално внимание на захарта, която използвате с кафето. Имайте в предвид, че в много от тестените закуски се съдържат и захар, захар се съдържа и в различни видове дресинг за салати и не на последно място изключително богати на захари са всички сладки изделия – шоколади, бонбони, кроасани, вафли и прочие.

Отслабване с кисело мляко


Киселото мляко е известно на хората от дълги години като една от най-полезни храни, които удължават живота и пазят крехкото човешко здраве. Качественото кисело мляко спомага за правилното функциониране на храносмилателния тракт и намалява тежестта в корема. Освен изключително полезна на здравето, киселото мляко е изключително и полезно за нашата фигура. Много жени преминават на т.нар. млечни диети. В основата на тези диети за отслабване и поддържане на фигурата стоят млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (ниско маслени кисели и пресни млека, обезмаслено сирене и извара). Също така обаче е вярно, че с помощта на киселото мляко може да се направи три дневна диета за отслабване, при което да се намали теглото с около 2 килограма и най-важното да се намали подуването на корема!

Отслабване с мляко
За целите на този диетичен режим за отслабване е добре да се използва кисело мляко с масленост 0.1% или кисело мляко с масленост 2%. Киселите млека с по-високо съдържание на мазнини в тях може да се използват само за направата на айран.

Основна тактика за правилното спазването на този режим е консумацията на плодове с ниско съдържание на захари такива са банан, авокадо, ягоди, пъпеш, праскови.

Винаги когато почувствате нужда от храна се хапва кисело мляко с плод. Единствено за закуска може да си направите мюсли. По време на този диетичен режим за отслабване се консумира голямо количество вода. С този режим не бива да се прекалява, защото отслабва силите на организма. Максималния период на тази диета за отслабване е три дена.